22 июня 2018, пятница
Областные новости
21.06.2018
В ближайшее время стартует конкурс социальных проектов первичных отделений «Единой России», лучшие проекты смогут претендовать на грантовую поддержку Партии.
15.06.2018
Реформа позволит предприятиям сохранить высококвалифицированных специалистов, подчеркнул секретарь Пензенского регионального отделения Партии «Единая Россия», Председатель Законодательного Собрания Валерий Лидин.

Табак не для меня

Здравоохранение

12.05.2017

В Сосновоборске проходит акция «МАЙ – МЕСЯЦ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА»

В мае 2017 года по инициативе Российского медицинского общества по артериальной гипертонии будет проводиться акция  «Май-месяц здорового сердца».


«Сохрани сердце здоровым»

Нередко нам приходится слышать фразу: «Сердце болит, ноет..» Сегодня мы рассмотрим, как питаться ,чтобы сердце было здоровым, а сосуды - крепкими.

Если сравнить человеческий организм с механизмом, то сердце-это мотор.

Сердце - мышечный полый орган, состоящий из фиброзной ткани, сокращаясь ,перекачивает кровь по кровеносной системе, обеспечивая кислородом все остальные органы.

Продуктами питания для сердца являются те полезные вещества ,которые попадают в организм вместе с пищей.

Сердце  работает без остановки. Оно выполняет в минуту  в здоровом состоянии от 55 до 80 сокращений, непрерывно перекачивая кровь. Размеры его не более 350 г.Ученые доказали ,что сердце способно работать до 150 лет, и в изнашивании его виноваты мы сами. При нерациональном питании или недостаточном питании для сердца и сосудов создается стрессовая ситуация: лишние килограммы создают дополнительную нагрузку ,откладывающийся в сосудах холестерин сужает их,кровоток замедляется. Если употреблять продукты питания, с полезными веществами для сердца ,то можно нормализовать его работу.

Итак, поговорим о «Сердечных» продуктах

Лидером является, конечно, гранат. Он нормализует кровоток, его употребление является профилактикой атеросклероза.

Грецкие орехи снижают уровень холестерина в крови.

Не забываем и про «аптечку из грядки». Одна из «любимиц» сердца тыква обогащает организм калием, мы знаем, что из за нехватки калия в сердце происходит сбой.

Яблоки очищают организм, нормализуют работу сердца и сосудов.

Потребление соли снижаем до минимума - не более 6 г в день.

Питьевой режим –до 1,2 -1,5 л в день.

Крупы любых видов (каши) варить на воде и молоке.

Исключить колбасы, сосиски.

Для укрепления сердца пейте медовый напиток:

В 100 мл прохладной воды добавляют по чайной ложке меда. Пить за полчаса до приема пищи.

Также очень эффективно пить мятный напиток. Заваривать с утра  мяту стаканом кипятка, и остывший напиток пить на голодный желудок. Пить мелкими глотками. Прекрасно укрепляет сердце и лечит аритмию.

1 раз в неделю незабываем про печеную картошку, уменьшает риск возникновения аритмии,укрепляет сердце.

Помните, главное изменить режим питания, и ваше сердце скажет вам: «Спасибо».

Берегите сердце.

Оставить комментарий