В мае 2017 года по инициативе Российского медицинского общества по артериальной гипертонии будет проводиться акция «Май-месяц здорового сердца».
«Сохрани сердце здоровым»
Нередко нам приходится слышать фразу: «Сердце болит, ноет..» Сегодня мы рассмотрим, как питаться ,чтобы сердце было здоровым, а сосуды - крепкими.
Если сравнить человеческий организм с механизмом, то сердце-это мотор.
Сердце - мышечный полый орган, состоящий из фиброзной ткани, сокращаясь ,перекачивает кровь по кровеносной системе, обеспечивая кислородом все остальные органы.
Продуктами питания для сердца являются те полезные вещества ,которые попадают в организм вместе с пищей.
Сердце работает без остановки. Оно выполняет в минуту в здоровом состоянии от 55 до 80 сокращений, непрерывно перекачивая кровь. Размеры его не более 350 г.Ученые доказали ,что сердце способно работать до 150 лет, и в изнашивании его виноваты мы сами. При нерациональном питании или недостаточном питании для сердца и сосудов создается стрессовая ситуация: лишние килограммы создают дополнительную нагрузку ,откладывающийся в сосудах холестерин сужает их,кровоток замедляется. Если употреблять продукты питания, с полезными веществами для сердца ,то можно нормализовать его работу.
Итак, поговорим о «Сердечных» продуктах
Лидером является, конечно, гранат. Он нормализует кровоток, его употребление является профилактикой атеросклероза.
Грецкие орехи снижают уровень холестерина в крови.
Не забываем и про «аптечку из грядки». Одна из «любимиц» сердца тыква обогащает организм калием, мы знаем, что из за нехватки калия в сердце происходит сбой.
Яблоки очищают организм, нормализуют работу сердца и сосудов.
Потребление соли снижаем до минимума - не более 6 г в день.
Питьевой режим –до 1,2 -1,5 л в день.
Крупы любых видов (каши) варить на воде и молоке.
Исключить колбасы, сосиски.
Для укрепления сердца пейте медовый напиток:
В 100 мл прохладной воды добавляют по чайной ложке меда. Пить за полчаса до приема пищи.
Также очень эффективно пить мятный напиток. Заваривать с утра мяту стаканом кипятка, и остывший напиток пить на голодный желудок. Пить мелкими глотками. Прекрасно укрепляет сердце и лечит аритмию.
1 раз в неделю незабываем про печеную картошку, уменьшает риск возникновения аритмии,укрепляет сердце.
Помните, главное изменить режим питания, и ваше сердце скажет вам: «Спасибо».
Берегите сердце.
